SOCIAL MEDIA

tiistai 21. toukokuuta 2019

Pihapuuhia, työkuulumisia ja tulevia suunnitelmia

Toukokuun loppu on käsillä ja blogin päivittäminen on pyörinyt yhä useammin mielessä. Kevät on mennyt huisaa vauhtia lomaillen, liikkuen, eskarin loppukiriä hoitaen, töitä hakien ja tulevia häitämme suunnitellessa! Tuntuu, että viikot ovat vain vierineet ohi, vaikka niihin onkin mahtunut paljon kaikkea ihanaa.

Ensi viikon perjantaina miulla on jo viimeinen työpäivä eskariopena ja sitten koittaa kesän työttömyys. Niin hassulta kuin se kuulostaakin, tulee huiliminen kyllä ihan tarpeeseen ja onhan tuossa kesän aikana paljon järjesteltävää juhliemme osalta <3 Syksyksi sain jatkoa samaan tehtävään, joten ainakin syksyn työtilanteen puolesta voi olla levollisin mielin. Mikä parasta, meillä alkaa syksyllä ihan uudenlainen joustava esi- ja alkukasvatustoiminta pyörimään ja pääsen työskentelemään ihanan ystäväni työparina ja muutenkin kivan oloisessa tiimissä!


Mitä muuta sitten kevääseeni on mahtunut? Kävimme Saariselällä pääsiäisenä lomalla Mikon kanssa ja reissu oli kyllä ihan täydellinen - paitsi, ettei päästy porosafarille, koska lunta oli jo liian vähän, mutta jäipähän jotain seuraavaan kertaankin! Hiihdettiin, lasketeltiin, liikuttiin luonnossa, saunottiin, syötiin hyvin ja vietettiin aikaa yhdessä. Arvelin jakaa teille esittelypostauksen merkeissä hieman suosituksiakin Saariselän käyntikohteista ja hotellistamme.

Saariselän jälkeen alkoikin kevät tulla tohinalla ja puutarhakärpänen puraisi. Kotimme piha oli edellisten omistajien jäljiltä hieman rempallaan tai ei ainakaan meidän makuumme. Koira-aita ja jättimäiset kivet saivat kyytiä, piha-alue täyttyi Kekkilän Rantakivistä, terassi sai kauniin pinnan käsittelyn jälkeen, puutarhakalusteet löysivät tiensä terassille ja porttikin saatiin korjattua piha-aitaan sopivaksi. Miten ihanaa olikaan viime viikonloppuna istua takapihalla auringonloisteessa ja katsella kaunista lopputulosta. Nyt myös taloyhtiömme pihaa on päätetty hieman kunnostaa istuttamalla sinne uutta nurmikkoa vanhan sammaloituneen ja littaantuneen tilalle - ketkäs muut siellä innoissaan jo uutta multaa levittelivät kuin nämä viherpeukalot!



Paljon kivoja juttuja on myös tulossa, sillä viikonloppuna pääsen auttamaan ystävääni muutossa ja juhlimaan toisen ystäväni synttäreitä. Tulevalla viikolla käymme työporukalla syömässä ja torstaina saakin viettää vapaapäivää. Ihania ja rentouttavia juttuja tulossa siis! Myös blogin suhteen miulla on paljon uusia ideoita mielessä ja odotankin jo, että miulla on aikaa istahtaa koneelle uusia postauksia kirjoittelemaan!

Mitä teille kuuluu? Millaisia suunnitelmia teillä on alkukesälle? :)
maanantai 8. huhtikuuta 2019

Voiko verkkovalmennus olla henkilökohtainen?

Kaupallinen yhteistyö Laadukas elämä by Mia.

Moni miettii, voiko verkkovalmennus olla yhtä henkilökohtainen ja toimiva kuin niin sanottu "live-valmennus" eli jossa valmentaja tavataan aina kasvotusten. Kuten aiemmin kirjoittelinkin, sain kunnian testata Laadukas elämä by Mia -valmennusta kuukauden ajan ja nyt kuukausi alkaa ollakin takana.

Alkukartoituksen jälkeen päätettiin, mikä on tärkein asia, johon juuri minun kannattaisi keskittyä. Mialta tuli viikoittain tehtäviä aiheeseeni liittyen ja minulla oli aina noin viisi päivää aikaa vastata tehtäviin. Kysymykset olivat sähköisellä kyselylomakkeella, johon oli helppo vastata esimerkiksi kännykälläkin. Kun olin vastannut tehtäviin, oli Mian vuoro vastata minulle; mitä hän ajattelee mietteistäni ja tavoistani. Lisäksi hän neuvoi, miten pienillä muutoksilla voin saada aikaan suuria muutoksia.

Mikä valmennuksesta tekee sitten henkilökohtaisen? Mia räätälöi minulle tehtäviä esimerkiksi siksi, että minulla oli jo valmiiksi aika hyvä tietämys esimerkiksi ravinnosta. Koska teoria oli kunnossa, keskityimme enemmän ajatuksiin, tunteisiin ja käytännön sovelluksiin. Olisi tuntunutkin turhalta kerrata ravinnon kulmakiviä, kun niitä on niin monesti jo pohtinut. Lisäksi Mia halusi tietää, mitkä ovat asioita, joissa voisin pääkoppaani ja tappjani työstää ja suunnitteli pohdintatehtävät sen mukaan. Lisäksi jokaisesta tehtävästä saatu henkilökohtainen palaute teki valmennuksesta erityisen. Siellä se valmentaja oikeasti istui lukemassa ajatuksiani ja kirjoittamassa miulle sähköpostia niiden pohjalta! Ja jos minusta ei hetkeen kuulunut, hän kyseli, miten sujuu ja voisiko olla avuksi - aika hyvä palvelu siis!


Mialla oli myös tuoreita ajatuksia ja huomasi, että hän oikeasti on perehtynyt liikuntaan, uneen ja ravitsemukseen. Vinkit eivät olleet niitä jo sataan kertaan kuultuja, vaan hänen ajatuksensa herättivät myös asiakkaan ajattelemaan asioita monelta kantilta. Ei mennyt kyllä kulunut kuukausi hukkaan, niin sydämellistä ja aitoa palvelua Mia tarjosi.

Vaikka valmennussivustolla olikin paljon yleistä, kaikille tarkoitettua tietoa, oli henkilökohtainen valmennus silti jokaiselle itselleen räätälöity. Tämä onkin seikka, jolla Mia erottuu massasta. Suosittelen Mian valmennusta ehdottomasti sellaisille henkilöille, jotka kaipaavat yksilöllistä ohjausta ja ovat valmiita rehellisesti kertomaan tavoistaan ja ajatuksistaan - näin valmennuksesta saa eniten irti!



Uskotko, että nettivalmennus voi olla yhtä tehokasta kuin face to face -valmennus? Oletko kokeillut jompaakumpaa tai kenties molempia? :)
sunnuntai 31. maaliskuuta 2019

150 treenin haaste: miten meni maaliskuu

Olen jo monen vuoden ajan luvannut uudeksi vuodeksi jotakin ja tänä vuonna se oli kerryttää 150 liikuntakertaa vuoden aikana. Arvelin tämän lupauksen siivittämänä liikunnasta tulevan arkinen tapa, joka lisää hyvinvointia. Vaikka puhunkin 150 treenin haasteeta, voi perinteisen salitreenin lisäksi harjoitus olla mitä vain liikuntaa; vesijuoksua, lenkkeilyä, tanssia, mitä vain!

Tammi-helmikuussa treenisaldo jäi melko vähäiseksi, koska sairastin kolme flunssaa kahden kuukauden aikana! Kun flunssat vihdoin sitten oli selätetty, innostus liikunnan pariin olikin kova ja kävin maaliskuun ensimmäisen kahden viikon aikana liikkumassa todella ahkerasti. Oli myös kiva käydä liikkumassa ystävien ja miehen kanssa - miusta yhdessä treenaaminen ja lenkkeily on huomattavasti kivempaa kuin yksin puurtaminen!

Maaliskuun treenikerrat jakautuivat näin:
6x kuntosali
4x lenkki
4x tanssi
1x ilmajooga

Yhteensä 15 liikuntasuoritusta, joka on kolme enemmän kuin kuukauden tavoite! Nyt treenejä on siis kertynyt 29 tammikuusta maaliskuun loppuun eli olen kahdeksan treenin päässä tavoiteaikataulusta. Ei hullummin huomioiden alkuvuoden sairastelut!

Olen myös iloinen, että arkiliikunta on hieman lisääntynyt, sillä olen käynyt jo muutamaan otteeseen kävellen kaupassa ostamassa pikkuostoksia! Viikon ruokaostoksia en sen sijaan halua raahata kävellen kotiin, vaan haetaan ne mieluummin autolla töistä tullessa. Pieniä juttuja, mutta mikä sen parempaa kuin liikkua huomaamatta.

Lisäksi oman pihan kevätkuntoon saattaminen teetti tänään hartiavoimin töitä, sillä lapioimme jättilumikinoksen takapihalta aidan yli isompaan lumikasaan. Ihanaa, kun hiljalleen lumen alta alkaa paljastua takapiha ja pääsemme suunnittelemaan, miten piha laitetaan kesäkuntoon. Tänä kesänä aion ehdottomasti hankkia erilaisia kesäkukkia ruukkuihin, kun lasitettu parveke ei enää rajoita kukkavalintoja. Haaveissa siintävät myös kaasugrilli ja terassikalusteet, joiden ääressä voisi nauttia päivällisen jos toisenkin! Pihan kanssa puuhastelua siis riittää ja uskon, että kyykkiminen rikkaruohojen ja pihan siivouksen merkeissä on oivaa hyötyliikuntaa.

Mitä sitten tulee muihin antamiini uudenvuodenlupauksiin, olen tänä vuonna onnistunut aika hyvin! Kierrätämme edelleen roskat ja yllättäen kierrättäminenkin on lisännyt sitä arkiaktiivisuutta, koska osa keräysastioista on läheisen kaupan pihalla, jonne todellakin on mentävä kävellen; en kierrättäisi, jos roskat pitäisi kuskata autolla keräyspisteesen. Lisäksi lupasin opetella rentoutumaan, joka on toiminut hyvin. Ollaan hyvillä mielin vietetty laiskispäiviä, jolloin olen vain syönyt, koonnut palapeliä, katsonut televisiota ja neulonut villasukkia - aivan parasta ja rentoutuminen oikeasti lataa akkuja!


Mikä on sinun lempiliikuntaasi? Mikä on laji, jota ehdottomasti kannattaisi kokeilla? :)